Áp dụng ngay thực đơn giảm cân với đậu phụ để sở hữu thân hình lý tưởng

Đậu phụ là sản phẩm của đậu nành cho nên giàu đạm. Chúng sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu, hạn chế sự thèm ăn. Chất đạm khi được hấp thụ vào cơ thể sẽ cung cấp năng lượng giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo, làm giảm quá trình tích tụ mỡ thừa. Bởi vậy áp dụng thực đơn giảm cân với đậu phụ dưới đây sẽ giúp bạn lấy đực vóc dáng mơ ước.

Bên cạnh đó, trong đậu phụ còn có đường gluco, vitamin B, sắt, canxi, photpho và nhiều dưỡng chất khác. Chính vì thế khi giảm cân với đậu phụ bạn không cảm thấy mệt mỏi. Thường xuyên ăn đậu phụ còn giúp đào thải chất độc từ cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và là món ăn có thể bày trừ chất bé tốt nhất.

Thực đơn giảm cân với đậu phụ 

Dưới đây là thực đơn giảm cân với đậu phụ bạn có thể tham khảo khi muốn lấy lại vóc dáng thon thả và sự tự tin của bản thân.

Đậu phụ có tác dụng giảm cân

+ Bữa sáng

Trong bữa sáng bạn sử dụng đậu phụ thay thế cho trứng rán hoặc trứng ốp. Thông thường trong bữa sáng của người ăn kiêng thường sử dụng trứng chiên với dầu oliu hoặc trứng luộc. Tuy nhiên bây giờ bạn hãy thử thay thế đậu phụ, ăn kèm với một chút rau sống. Nhâm nhi thêm một lý café hoặc ly trà xanh.

Trong những bữa sáng của ngày tiếp theo trong tuần. Bạn có thể sử dụng đậu phụ chiên giòn ăn với rau sống, bánh mì. Để kích thích vị giác, bạn có thể cho thêm một chút tương ớt. Bạn cũng có thể thay thế bằng món đậu phụ ăn chung với bún hoặc hủ tiếu kèm với rau sống.

+ Bữa trưa

Trong bữa trưa của người ăn kiêng bạn chỉ nên ăn 1 món thịt hoặc cá giàu đạm. Uống thêm 1 tách trà nóng với một loại trái cây mà bạn yêu thích. Bên cạnh đó, để giảm cân hiệu quả hơn bạn cũng có thể bổ sung thêm đậu phụ. 

Thực đơn giảm cân với đậu phụ và rau xanh

Có thể chế biến đậu phụ thành nhiều món khác nhau như: đậu phụ chiên, đậu phụ kho sả, kha tương hạt hoặc đậu phụ xốt cà chua. Các món canh cùng với đậu phụ và rau xanh cũng là một sự gợi ý không tồi dành cho bạn. Bạn nên sử dụng gạo lứt để nấu cơm thay vì gạo trắng.

+ Bữa tối

Với bữa tối từ thực đơn giảm cân với đậu phụ bạn nên ăn tối nhẹ nhàng bằng những món ăn chay từ đậu phụ. Ví dụ như: bún chả chay, phở chay với đậu phụ, bún riêu cua đậu phụ, mì xào rau cải và đậu phụ…Nên uống thêm một cốc trà ấm và hạn chế ăn đồ ngọt vào buổi tối.

Hy vọng với thực đơn ăn kiêng với đậu phụ trên mà chúng tôi chia sẻ sẽ giúp bạn lấy lại được vóc dáng mà mình mong ước.

Rate this post