Những thực phẩm nên có trong thực đơn giảm cân

Việc lựa chọn thực phẩm như thế nào sẽ hỗ trợ rất nhiều cho bạn trong quá trình giảm cân lấy lại vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh. Những thực phẩm nên có trong thực đơn giảm cân mà bài viết chúng tôi chia sẻ dưới đây chắc chắn sẽ là nguồn thông tin hữu ích cho những bạn đọc nào đang còn băn khoăn không biết ăn gì để giảm cân hiệu quả?

  •  Thịt bò nạc và ức gà

Ăn thịt không có nghĩa là bạn không giảm được cân nếu như bạn biết lựa chọn loại thịt phù hợp. Thịt bò nạc và ức gà  được chế biến ít dầu mỡ sẽ giúp bạn bổ sung protein trong cơ thể. Cho đến nay protein là chất dinh dưỡng đầy đủ nhất và việc ăn một chế độ ăn giàu protein có thể khiến bạn đốt cháy từ 80-100 calo mỗi ngày, từ đó giúp giảm cân hiệu quả

Sinh tố tốt cho giảm cân
  • Quả bơ

Mặc dù chủ yếu là chất béo nhưng trong quả bơ cũng chứa rất nhiều nước và chất xơ, khiến chúng ít năng lượng hơn khi bạn nạp vào cơ thể. Sử dụng loại trái cây này sẽ giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giúp bạn lấy lại vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh.

  • Ngũ cốc nguyên hạt

Mặ dù là loại thực phẩm cung cấp tinh bột cho cơ thể nhưng tinh bột có trong ngũ cốc nguyên hạt không giống với bánh mỳ trắng, gạo… vì thế nó được xem là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Ngũ cốc nguyên hạt được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên sử dụng để giảm cân có thể kể đến là yến mạch, gạo nâu. 

Trong ngũ cốc nguyên hạt có nguồn chất xơ cao, giàu khoáng chất và vitamin nên rất tốt cho sức khỏe của con người, tạo cảm giác no lâu, không thèm ăn. Đặc biệt khi nấu chín, để nguội sau đó thì lượng tinh bột trong chúng được giảm đi đáng kể, do vậy, được sử dụng để giảm cân hiệu quả.

Thực phẩm nên và không nên trong giảm cân
  •  Hạt Chia

Hạt Chia là một trong những thực phẩm bổ dưỡng theo đánh giá của các chuyên gia nghiên cứu dinh dưỡng với công dụng giảm cân cực kì tuyệt vời. Do có hàm lượng chất xơ cao, hạt chia có thể hấp thụ tới 11 lần 12 lần trọng lượng của chúng trong nước, biến thành dạng gel và mở rộng trong dạ dày của bạn, do đó, khi dùng 1-2 thìa hạt chia hòa với nước uống hàng ngày bạn sẽ không còn cảm giác thèm ăn nữa. 

Bạn đang trong quá trình giảm cân và băn khoăn không biết lựa chọn thực phẩm như thế nào cho phù hợp. Trên thực tế có rất nhiều loại thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả mà vô cùng tốt cho sức khỏe. Bạn có thể tham khảo những loại thực phẩm nên có trong thực đơn giảm cân mà bài viết chúng tôi chia sẻ phía trên để có thêm sự lựa chọn cho mình nhé.

Rate this post